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这个背部错误，浪费你很多时间！

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坐姿划船寬握、窄握差在哪？怎麼找出適合自己的握法、握距？｜返璞歸真系列 EP02｜坐姿划船、練背、背肌、新手健身 ft. 威力

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【深度解析系列】挺胸划船還是駝背划船？ 深度解析划船動作，強化你的背部線條與形狀

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背部训练——杠铃划船的握距区别和用法

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為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效！｜ 背肌訓練、背部訓練、練背 ft. Julie \u0026 Euphe 教練

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【30秒學識一個動作】Bent Over Rows 俯身划船

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划船練背一直沒進步的原因？

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练背，打造饱满上背部！ 杠铃宽距划船动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽握距；1倍髋宽站距；俯身向前，杠铃下落至膝盖高度；膝盖主动撑开，对准脚尖方向。 二、姿势建立 主动收紧下背，挺直腰部

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高位下拉孤立训练背阔肌，一点注意这四点！尤其是第三点和第四点

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