【過30歲開始老化？只做有氧還不夠，靠肌力訓練累積減齡能量】#明毅講肌力 ep.15

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【健身訓練迷思】只做有氧訓練減肥效益？肌力訓練與心肺功能 #SBD怪獸講堂 #shorts

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每天50下，首月平均瘦5公斤。#健身 #瘦身#運動#486

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芭蕾蹲直腿别说多牛了！真的巨好用

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【大重量迷思？！狂做大重量訓練=增肌越快？】#明毅講肌力 ep.16

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【力量與肌肉｜想改變身形必須先知道的事】#明毅講肌力 ep.01

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20岁很好，但30岁也不差，40岁又怎样，只要皱纹没章劲心里，我们永远风华正茂😍#自律 #运动 #一起来锻炼

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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臀腿训练 臀腿肌训练

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保姆级一套动作练全身，没空出门锻炼？在家一样练出好身材居家锻炼自律遇见更好的自己 瘦肚子 高效燃脂 冬日在家做有氧运动

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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BARRE 芭杆塑型

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居家好动作，一把椅子收全身居家锻炼 有氧运动好身材练起来 自律

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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居家锻炼 好身材练起来 超慢跑

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【懒人居家，一对哑铃练全身】 #哑铃健身 #哑铃训练动作 #健身干货 #冬日在家做有氧运动

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健身小帮手，左旋的正确使用指南，你选对了吗左旋 有氧运动 健身 自律

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訓練時間不夠如何維持運動表現？你需要減量不減質！｜肌力訓練、訓練減量、有氧運動、運動科學 ft. Julie 教練

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想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了

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减脂的天花板是力量训练

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