《我的第一本跑步書》02髖外伸展

(28)

《我的第一本跑步書》01腳尖走+胸背伸展

(15)

《我的第一本跑步書》04轉體弓步行

(35)

《我的第一本跑步書》12提腿跑

(18)

《我的第一本跑步書》08左右擺腿

(28)

《我的第一本跑步書》07前後踢腿

(27)

《我的第一本跑步書》11踢臀跑

(19)

《我的第一本跑步書》06腿搖籃步

(42)

《我的第一本跑步書》21百次拍擊（Hundred）

(50)

《我的第一本跑步書》13下蹲

(21)

《我的第一本跑步書》流瑜珈計劃

(9:56)

《我的第一本跑步書》09跑手觸地

(53)

《我的第一本跑步書》10交叉步

(15)

《我的第一本跑步書》17變種正橋

(30)

《我的第一本跑步書》16俯卧跳

(26)

《我的第一本單車書》膕繩肌動態伸展

(19)