تکنیک برای ساخت سرشانه گرد و 3D

(1:8)

ساخت سرشانه گرد و کول حجیم ✌️

(9:15)

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

(7:51)

آموزش متحرک آناتومی شانه

(6:53)

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)

(1:)

ساخت سر شونه 3D!!!

(16:8)

ساخت سرشانه سه بعدى و بزرگ! ( قدم به قدم تمرين)

(14:43)

ساخت سرشانه ى سه بعدى ( تغيير محسوس من در طول ٦ ماه )

(12:14)

ساخت سرشانه سه بعدی!#viral #ytshorts#بدنسازی#fit #workout#عضله_سازی#فیتنسکار #عضله#تمرین#سرشانه#ساخت

(26)

بهترین تمرینات پهن شدن سر شونه و هفتی شدن بالاتنه در خانه

(10:4)

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها

(7:48)

ساخت عضله (دلتوئید) سرشانه با آموزش و توضیحات کامل | 3D Deltoid muscle

(6:4)

راز ساخت سرشانه سه بعدی|سرشانه زیبا و گرد با یک حرکت|سرشانه دمبلنشرجانب

(3:13)

2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)

(2:1econd)

بهترین حرکات برای عضلات سرشانه (در باشگاه و خونه)

(7:6)

ساخت سرشانه فوق حجیم با دمبل

(36)

۷ حرکت سرشانه - ساخت سرشانه سه بعدی با محمد کاشانکی

(5:58)

ساخت سرشانه پهن _ برنامه سرشانه

(1:9)

وحشتناک ترین برنامه ساخت سرشانه یک متری 😎🔥 #حرکات_بدنسازی #عضله_سازی

(21)

راز رشد حداکثری سرشانه با هنی رامبد و کریس بامستد

(8:12)

Knitting: Overview of Sweater Construction, part 1: Shoulder Types

(27:8)