习惯决定人生 健身十年，我有了以下五个变化NSCA国际专业认证教练健身女神张：只提好身材 是对健身的极大不尊重！最近大家总问，到底什么诱惑让我坚持健身整整十年？ 今天就跟大家分享健身给我带来五大好处！

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十年健身博主的vlog，健身十年，我每天早上必做这五件事NSCA国际专业认证教练健身女神张的日常vlog初披露，培养健身好习惯，让健身生活化~

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NSCA国际专业认证教练健身女神张教你1个动作，一组15秒，每天10组，科学瘦肚子！练出马甲线！培养健身好习惯，让健身生活化~

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女性最该练习的一个部位竟然是这里！NSCA国际专业认证教练给你四个理由 一起练背 年轻十岁背部是我们常常忽略的一个锻炼部位，但实际上我们更应该锻炼它。

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10年健身私教 总结1530+姐妹常犯的7个错误，赶紧绕开~NSCA国际专业认证教练分享：90%的健身初学者，都踩过这7个坑。以下这几个健身踩雷方式你至少有一个中招了，不信待会看评论区！

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NSCA认证教练：康复后多久可以开始锻炼很多人想马上开始运动，不要操之过急，量力而行，好好休息！ 运动可以分三个阶段来进行:（每个阶段5~7天）1 恢复阶段2 轻度活动3 中等强度最后恢复到正常

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【拒绝节食】6种健康餐让你越吃越瘦！

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开放式婚姻和女性活出自己

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訓練卡關？重訓時疲憊不堪？你可能已經過度訓練！｜如何避免過度訓練？

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雌激素偏低的女人，5種食物要少吃，這3樣富含雌激素的食物可多吃

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想把臀练好，学会这个青蛙趴#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #臀部训练

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如何在家用哑铃快速健身 - 家庭哑铃健身，在家用哑铃高效健身，哑铃健身一周计划表

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干货｜适合35岁以上中年女人的黄金饮食比例

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5分钟家庭健身运动课程#1 - 30天5分钟健身训练HIIT徒手健身在家健身高效健身如何在家高效运动健身训练

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NSCA认证教练：2023 教你六招，选择靠谱教练不踩坑！Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。如何选择一个靠谱的健身教练，无论是线上还是线下，有什么选择标准吗？今天就给大家说清楚

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肌肉决定颜值和健康！ 让我们打响肌肉保卫战，向小肚子，肌肉松弛说不！和NSCA国际专业认证教练健身女神张一起，有效抗老，科学塑形，在同龄人中更健康，更年轻！

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2024年，练成彭于晏身材，到底难不难？

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俗话说“背薄一寸 年轻十岁”，今天就教你一招，科学练出女神背！一次十个，每天五组，只要两个水瓶，在家，办公室哪都能做。跟NSCA国际专业认证教练健身女神张一起，练出女神背，塑造氛围感的第一眼气质美女。

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贾玲选这几个动作是有原因的，如果你现在“开始，到了明年夏天就能穿上自己喜欢的衣服居家锻炼好身材就要不断的雕刻

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NSCA认证教练：吃的不对？你可能就白练了！最近很多姐妹问，健身和饮食到底哪个更重要？我的回答是五分吃，五分练，90分的坚持~如果你坚持健身却没什么效果，多半是在练+吃上出了问题

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减脂反复？减肥效果不明显？NSCA健身十年私教分享, 2023新手健身必看八条建议 健身十年 我走过一些弯路 但我不允许关注我的姐妹走弯路！今天就给大家整理了八条健身建议。一定不要错过这个视频~

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选一个动作练全身，那么不用考虑，就是他了。不限场地，对关节友好，而且男生女生都适用好身材练起来 居家锻炼 自律遇见更好的自己 练出好身材 翘臀不粗腿

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终于知道贾玲为什么能成功了，就这一个动作就能把全身的肌肉都练到了！居家锻炼 好身材练起来 一起来锻炼 瘦全身

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健身房教练最头疼这种女会员#女子塑形 #健身#最烦#好身材练起来 #拜拜肉

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千万不要这样练拉力带了好身材练起来 开肩美背 每天坚持锻炼会有不一样的收获

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女生把胸部练饱满挺拔需要多久？居家锻炼 好身材练起来 塑形

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120的女生减到100需要多久？居家锻炼 好身材练起来 塑形

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好身材就要不断的雕刻 腹肌马甲线 居家锻炼

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