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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

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【1日分の運動】寒い時期はお家で足腰筋力と体力が向上出来る10種のスクワットエクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）

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【シニア向け自宅でトレーニング】寝ながらでも足腰体幹をしっかり鍛えられるトレーニング

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【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング

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【お家で運動が1番】外を歩くよりも安全に全身の筋肉と体力アップ効果がある座って出来る全身運動

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【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3種目です。

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