单杠360度翻转，一口气做20个，练出8块腹肌

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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核心訓練必知！超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說！

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如果一個肌群【只挑一個動作練】三健客首選 CP值最高動作│健人訓練│ 2020ep27

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引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】

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一位8歲小女孩練跆拳道練出腹肌，肱二頭肌也非常醒目！還拿過省比賽冠軍，目前是龍隊一級選手。【真相記】

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女大生挑戰拉單槓，身為男生的你不能五下就lo掉了#單槓

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大爷展示高难度健身动作，脚踩单杠360度回环 转

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八塊腹肌

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腹部训练一个简单动作，紧致腹部，练出腹肌马甲线

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8岁健身男孩表演单杠“太空漫步”，师兄：花了半年练成，手上都是老茧，少年强则国强！

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