אימון הרפיית שרירים מתקדם

(14:56)

מתיחות אחרי אימון - 5 דקות מתיחות (לכל הגוף)

(5:20)

לבוקר, לערב, אחרי אימון - מתיחות לגוף

(9:55)

מדיטציית מיינדפולנס של 5 דקות - לרגיעה ושלווה מיידיים

(6:35)

הרפיית ג'קובסון - לכווץ דווקא משחרר!

(4:51)

מתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוף

(12:1econd)

מתיחות לגב תחתון 10 דקות - שחרור גב תחתון / צוואר תפוס ושיפור גמישות הגב

(10:10)

תרגילים לשחרור והפחתת כאבי גב - 15 דקות

(17:14)

אימון אישי: 8 דקות של מתיחות - טוב בכל הגוף

(8:51)

מתיחות אחרי אימון - תרגילי גמישות שמותחים ומשחררים את כל הגוף

(5:51)

5 דקות לגב בריא יותר - מתיחות + תרגילים לגב (בישיבה)

(6:9)

10 דקות של מתיחות לכל הגוף | שגרת מתיחות לגמישות

(10:1econd)

תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

(9:14)

דמיון מודרך - הרפיה מושלמת

(16:39)

הרפיית שרירי רצפת האגן - תרגילים ותנוחות

(6:20)

מתיחות אחרי אימון / ריצה / לבוקר / לגוף תפוס

(15:45)

מתיחות מומלצות אחרי ריצה או הליכה | 4 דקות עם המאמנת ליה

(4:41)

\

(9:51)

מדיטציה להתמודדות עם לחץ וחרדה – משחררת לחצים נפשיים (סטרס) מהשורש

(16:35)

תרגילים פשוטים לשחרור והפחתת כאבים בצוואר - 5 דקות

(7:2)

אימון מתיחות לכל הגוף - מתיחות אחרי אימון / מתיחות בוקר (אימון גמישות)

(16:44)

איך להתמודד עם חרדה - טכניקת הרפיה | NHS

(6:35)

תרגילים להפחתת מתח והרפיה עמוקה - חלק 4 מתוך 4 - שינה מודעת עמוקה

(15:13)