痛症運動系列 — 功能訓練：踏級

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痛症運動系列 — 臀部運動：側拉橡筋

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痛症運動系列 — 膝部運動：踢腿拉橡筋

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【門諾健康HD】疼痛緩和運動系列-腰椎運動(L系列)介紹

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痛症運動系列 — 功能訓練：半蹲

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痛症運動系列 — 膝部運動：腿屈伸

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痛症運動系列 — 臀部運動：抬臀

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痛症運動系列 — 腰背運動：傾前站起

(1:51)

一張椅子，一個動作，三個脊椎伸展運動#腰痛 #伸展運動 #脊醫 #頸痛 #背痛

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痛症運動系列 — 膝部運動：靠牆下蹲

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強化肩腹肌力橡筋帶運動 配合呼吸適合體弱人士 鍛鍊大腿外側避免O字腳 - 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 15 (CC中文字幕)

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10分鐘3拉筋動作抗衰老：雙手劃圈、挺胸轉手、彎腰掂地 提高肌肉彈性 舒緩關節痛楚 - 鄭丹瑞《健康旦》拉筋系列 Part 1 (CC中文字幕)

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強化肌肉踢走膝痛

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腎氣不足？當心越補越差！腳上補腎三角區，勝過枸杞和生蠔！【健康管理師李晓】

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下蹲5分鐘，等於步行1小時！這幾種蹲法，鍛煉全身！ 【健康管理师李晓】

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塑身橡筋操

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【門諾健康HD】疼痛緩和運動系列-L01骨盆傾斜運動-鐘英華醫師

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痛症運動系列 — 腰背運動：雙手提拉橡筋

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痛症運動系列 — 腰背運動：坐姿身前彎

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痛症運動系列 — 功能訓練：用棒前跨步

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痛症運動系列 — 臀部運動：側臥打開上膝

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痛症運動系列 — 腰背運動：身側彎

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痛症運動系列 — 功能訓練：前跨步傳球

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