五個促進脊椎健康和酸痛預防的基本動作示範

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「脊樂抒壓之道」-5：善用人體力學工具（脊椎健康與酸痛預防）

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「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動（脊椎健康與酸痛預防）

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「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背（脊椎健康與酸痛預防）

(28:30)

「脊樂抒壓之道」-4：脊椎側彎的原因（脊椎健康與酸痛預防）

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每天20下讓你強心臟！ 75歲婦人爬梯不再喘！【聚焦2.0】第432集

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力 復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛 腳麻無力 大小便失禁 駝背 小圓棒 抱膝 拉筋凳|#綠色東方

(20:36)

達摩易經甩手功 Shoai-Shoou-Gong（示範） － 甩掉癌症和百病，甩出年輕和健康。

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伸展運動.. by Mr. Lau Yan To

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每天5分鐘 改善失眠！5招助眠拉筋伸展 讓你一覺到天亮 【 挖健康 直播 】楊月娥 陳少偉教練 @tvbshealth20

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Open the scapula under the 100, and the shoulder and neck are completely fine.

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0423 聚焦2.0》鄭雲龍PART1

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Quickly relieve neck pain｜Neck stretch exercise for 8 minutes every morning and evening

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膝蓋修復術！它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力，1張椅子2運動，避免肌肉無力膝蓋退化！倒退走復健，防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動？這樣走才不會更嚴重｜胡乃文開講Dr.HU_240

(11:1econd)

✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

(7:34)

living habits related to healthy status - Healthy Spine and Pain Prevention_01

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「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐（脊椎健康與酸痛預防）

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