แชมป์ ATM 2022 วัย 68 อายุไม่เป็นอุปสรรค เทคนิควิ่งเร็วและแรง กับ อ.บุญมา รุ้งมโนชัย

(14:21)

อ.บุญมา แนะนำการวิ่ง INTERVAL (ลงคอร์ด) 400 เมตร

(25:48)

ทำไมต้องลงคอร์ด Interval วิ่งแล้วได้อะไร โดย อ.บุญมา รุ้งมโนชัย

(10:38)

วิ่งเร็วขึ้น อึดขึ้น ทนขึ้น กับการระเบิดปอด โดย อ.บุญมา

(13:46)

เคล็ดลับการวิ่ง MARATHON ให้ประสบความสำเร็จ และ ตารางซ้อม3เดือนก่อนวิ่ง โดยอาจารย์บุญมา รุ้งมโนชัย

(18:39)

สิ่งที่นักวิ่งมือใหม่ควรรู้ ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง แนะนำ โดย อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย

(16:41)

อ.บุญมา แชมป์ วัย 69 ปี กับ เคล็ดลับ การฝึกซ้อม อาหาร และการใช้ชีวิต ให้สุขภาพแข็งแรง

(37:22)

สอนท่า drill stride โดยอาจารย์บุญมา ก่อนการวิ่ง และ 2k tempo ชาเลนจ์ ที่มีแต่ขาแรง

(19:52)

คำภีร์เทวดาการวิ่ง โดยอาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย

(2:34)

การวิ่ง Easy Run ฉบับ อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย เจ้าของอันดับ2 บางแสน21 2020 รุ่น 65+

(18:50)

DRILL 4ท่า + INTERVAL 1,000M กับอาจารย์บุญมา

(11:59)

ภาวนาที่บ้าน บุญมหาศาล | วิธีปกป้องตัวเองจากพลังงานเชิงลบ #ฟังคำสอนของพระพุทธเจ้า #พุทธวจน🌷🌷🌷

(3:30:6)

จัดท่าเดินเพื่อพัฒนาท่าวิ่งที่ถูกต้อง โดยโค้ชบุญนาค ชู้เลิศ

(18:59)

UNCUT เปิดโหมดซอฟท์ | อาจารย์เบียร์ | Life Lesson อีพีพิเศษจัดให้ตามคำขอ

(1:32:27)

รักษาศีล ภาวนาอยู่บ้าน แค่นี้ก็ได้บุญ | พระครูบาอินทร | ทาน ศีล ภาวนา 🌷🌷🌷#ฟังคำสอนของพระพุทธเจ้า

(3:1:8)

อ.บับลี อับดุลเราะห์มาน | ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิต

(50:38)

โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง

(9:8)

Interval Running คืออะไร? | ควรวิ่งกี่รอบ รอบละกี่นาที

(3:1econd)

นักวิ่งถ้าไม่ฟังจะเสียใจ วิธีซ้อมและกินอย่างไรถึงจะได้ขึ้นโพเดียมระดับประเทศ จากปากโค้ชเอก

(19:58)

10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย

(10:36)

Q \u0026 A ตอบคำถาม INTERVAL 400 กับอาจารย์ บุญมา

(12:55)

ตารางฝึกซ้อม HALF MARATHON อาจารยฺบุญมา รุ้งมโนชัย

(8:59)

คนอายุ 67 ปี วิ่งฮาร์ฟบางแสน21 2020 จบเวลาเท่าไร!! Ep:8 อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย

(9:32)

ข้อคิดดีๆ จาก อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย

(9:56)

Interval 400 เมตร Ep:10 กับ อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย เจ้าของอันดับ2 รุ่น65+ บางแสน21 2020

(9:18)

คำแนะนำ + กำลังใจ จาก อ. บุญมา Bangsaen42

(1:27)

Ep.2 พูดคุยสบายๆ ข้อคิดดีๆ กับ อาจารย์ บุญมา รุ้งมโนชัย เจ้าของอันดับ2 บางแสน21 กับเวลา 1.31.45 ชม.

(22:26)

วิ่งให้เร็วขึ้น กับเทคนิคเป็นหนี้ออกซิเจน และการวิ่งยางแตกคืออะไร...? โดย อ.บุญมา

(26:45)

อ.บุญมา สอน Drill + Tempo

(10:16)