6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

ยกหนักเล่นน้อย VS ยกเบาเล่นเยอะ แบบไหน เห็นผลและดีกว่ากัน l Fit Design

(4:18)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

สอนฝึกท่า Dumbbell shoulder press ละเอียดแบบสับ!! | SIX PACK PROJECT

(1:27)

วิธีเล่นกล้ามแขน ให้โดนครบ จบ ทุกส่วน!

(19)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

ทางลัด สร้างกล้ามแขนใหญ่ ล่ำ แน่น แค่ 5 ท่าจบ I Fit Design

(17:23)

อยากสร้างกล้ามไวที่สุด ต้องเล่น 5 ท่านี้ ! Fit Design

(13:52)

7 ท่า ขยาย ข้อมือ ด้วย Dumbbell อันเดียว

(5:14)

สอนเทคนิคการเล่น Dumbbell One Arm Row (เล่นกล้าม ด้วยดัมเบล)

(1:52)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหว่ะ ที่ควรรู้ | FITDESIGN

(3:54)

วิฑ๊ฝึกท่า ROW ที่ถูกต้อง กล้ามหลัง

(39)

เล่นไหล่ครบทุกมัดด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

(50)

สอนเทคนิคการเล่น Dumbbell Shrugs (เล่นกล้าม ด้วยดัมเบล)

(1:13)