腹筋と背筋を同時に鍛える画期的な方法！プチトレ＃1【プランク】

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【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング！

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自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】

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【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう

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