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【八卦盤龍】【20211002(06)】找腰眼的方法：雙手在背後握住向後向上拉伸，深呼吸，注意吐氣時胸廓下落時在腰間的壓力點

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【八卦盤龍】【20210417(06)】橫隔膜的練法及用法 ( 老師補述 : 能主動操控橫膈膜才能開發橫膈膜不同的使用方法。)

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【八卦盤龍】【20210417(07)】改變用力呼吸的習慣。先練吐，吐盡則自然進氣，再進一步開放引導至身體各處，方能談運用。( 老師補述 : 練呼吸要先練先練呼再練吸。)

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【八卦盤龍】【20210417(09)】練習使用腋下筋 調整手臂活動角度找不同的筋 ( 老師補述 : 腋下筋鍛煉法。)

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