晨练一字马，明显感觉双腿后侧拉伸费劲不到位，最怕前曲

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腿后肌拉伸不到位，一字马竖叉就很难下去，这两个动作要多练

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一字马下不去，两个动作拉伸腿后肌，提升柔软度，轻松一字马

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一字马竖叉动态练习，双腿后侧拉伸太费劲了

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一字马后侧的腿落不下去❓两步搞定‼️

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测评10款腿后侧拉伸动作，总有一款适合你，网络上五花八门拉伸大腿后侧，不是每一款都适合现在阶段的你。腿后侧拉伸｜前屈｜一字马｜前屈困难户｜拉伸｜骨盆后倾 【乐西Lexi】

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