5分钟平板支撑瘦腰腹/快速提升核心力量#平板支撑 #核心力量训练#瘦肚子 #居家锻炼

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每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分腰圍【Erik埃里克】

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10Min PLANK WORKOUT | 6 PACK BURN | FULL BODY WORKOUT

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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

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强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑

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20 min Intense Fat Burning Standing Workout challenge | NO REST | Increase Fat Burning Rate 🔥

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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30min Best Fat Burning Workout For Beginners | no jumping | knee friendly | Easy but Effective🔥

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伊能静亲自详解碳循环减肥法实操，附全套食谱！

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5分鐘腹肌訓練｜5 Min Abs Workout｜ 續之前腹肌訓練的加强版｜大家都适合的腹肌訓練｜簡單又有效【健身運動】

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一个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，减少内脏脂肪小腹变平坦【人体百科David伟】

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32min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly | VERY Easy to follow 💪

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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[Week 3] 10min Abs Workout Plank Series|Abs in 4weeks| Full Body Muscle Training| Challenge Yourself

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12種平板支撐取代在健身房運動一小時

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4分钟间歇平板支撑 挑战一下四分钟平板支撑！练腰腹核心力量效果巨明显！创作灵感 瘦肚子 马甲线 大肚腩变小蛮腰 核心腰腹

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【马甲线】【腹肌】【瘦身经历分享】五种平板支撑一星期腹部塑形练成 小蛮腰+人鱼线+腹肌 ||我的瘦身日记第8集

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高效4种平板支撑｜7天瘦腰腹｜宅家5分钟超燃核心塑形【DeeenaM】

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5 MIN PLANK CHALLENGE-burn full body fat | 5分鐘棒式運動 平板支撐 全身燃脂 練腹肌【Bellysu減肥中】

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【中高階】30天平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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秋天的第一次核心力量训练，四组腰腹力量后➕5分钟平板支撑

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澳洲私教推荐基础核心训练-平板撑腰痛必做

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核心运动｜ 我们为什么需要做核心运动呢？比平板支撑更好的核心运动！！！

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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【5MIN PLANK VARIATIONS】ABS CHALLENGE【5分钟平板变体大挑战】强化腹肌线条 | 练出马甲线 | 核心稳定性训练

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【5分钟平板挑战】腹肌撕裂 | 瘦肚子 | 练出腹肌马甲线 | 核心稳定性 ♥无休息 无器械♥

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新手居家核心强化训练，看看你能适应哪个难度居家锻炼 核心力量瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身

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每天平板侧向移动10分钟，锻炼核心力量，坚持半个月瘦肚子瘦腰

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