樂齡運動系列 - 我阿嬤好健，樂齡老人重訓紀錄 | 重訓阿嬤 | 樂齡運動系列

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86歲的樂齡健身生活 #樂齡 #銀髮族 #運動 #健身 #肌少症 #增肌 #骨質疏鬆 #減脂 #要活就要動 #自律 #彰化樂齡 #彰化銀髮 #銀髮健身 #樂齡健身 #樂齡增肌

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超高齡硬舉大賽　90歲嬤輕鬆舉62.5公斤｜#鏡新聞

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89歲凌周阿嬤訓練故事－直立負重110公斤也難不倒！中高齡訓練專訪（完整版）

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高血壓、脂肪肝、白內障全消失 7旬嬤臥床20年靠健身改變人生｜運動｜健康｜改善身體狀況

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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超效有氧操，45分鐘燃脂不停瘦10斤！減肥必備|Super effect aerobic exercise, 45 minutes burn fat without stop thin 5KG!

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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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