补充不饱和脂肪酸和omega3脂肪酸，首选它们

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Omega-3脂肪酸是一种长链、多不饱和脂肪酸，是从植物和海洋生物中发现的。研究表明，饱和脂肪酸对健康有不利影响，而作为多不饱和脂肪酸,，Omega-3脂肪酸对健康则有许多益处。

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#short 多不饱和脂肪酸。这个就是Omega3和Omega6的统称，详细内容可以看我之前做的专门讲Omege3和6的视频。这里简单说一下，Omega3和6都是必须脂肪酸，人体不能合成。

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