背筋とコアを強化し、体幹を引き締めるジャックナイフ jackknife pilates

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【How to】ジャックナイフ/Jackknife

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【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！

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【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目！

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背中のぜい肉をすっきりさせる

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【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング！

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6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】 #220

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【忙しい人向け】10分で全身を鍛える体幹バランストレーニングルーティン！【インナーマッスル強化】

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【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！

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【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）

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【毎日3分】お腹をギュッと絞って腹筋に11字を作るプランクトレーニング

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【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout

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大きく広がりのある背中を作るダンベルだけトレーニング【3分5種目】

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【4分間で腹筋を割りにいく】4分間耐久腹筋サーキット‼

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【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

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【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ／トレーニングは限界まで追い込むべきなのか？／筋トレ×有酸素運動のバランス／「筋肉と対話」は本当か？

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体幹と両脚を引き締めるコントロールバランス(上級者向) ADPダンス

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【飛ばない体幹】5分プランク｜腹筋・背筋を鍛えるコアトレーニング

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【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

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久しぶりに「ピラティス」のご紹介！今回はジャックナイフというピラティスエクササイズです。中級者向け以上向けではありますが、初心者でも練習できるようなコツもお伝えしています！Let's Try!!

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体幹を鍛えるヨガ☆　疲れにくいカラダをつくる #213

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ピラティス34「ジャックナイフ」

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【体幹トレーニング】ジャックナイフ (V字腹筋)

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自重トレ毎日やってる人結構ヤバいです【山本義徳切り抜き】#shorts

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20.【できる人はチャレンジ】ジャックナイフで綺麗なカラダへ「Jack knife」

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【ピラティス@home】ジャックナイフで背骨を気持ちよく動かす！

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【歩き方でパフォーマンスが変わる】#shorts #short #トレーニング #体幹トレーニング

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体幹、コアを鍛えて、全身を引き締めるピラティス　サイドプランク ADPダンス

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【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの体幹部(コア)を7種目4分間での筋トレです。姿勢改善、脂肪燃焼(ダイエット)から様々な競技アスリートの方までおすすめです。

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【3分30秒】強靭な体を作り上げる体幹トレーニング8種目!!【インナーマッスル】

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