Duration: (1:37) ?Subscribe5835 2025-03-01T00:12:50+00:00
[캐나다필라테스] Arc Port De Bras | 복근운동 | 폴데브라 | 아크배럴 | 중급 | 필라테스
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[캐나다필라테스] Arc Windmill | 고관절 회선움직임 | 복근운동 + 고관절 움직임 | 풍차돌리기
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[캐나다필라테스] Arc Scissors | 복근 운동 + 고관절 움직임 | 골반 안정성 중요 !
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[캐나다필라테스] 아크배럴 필라테스 | 초급 | 대둔근 운동 | Arc Barrel Single Leg Extensions
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[캐나다 필라테스] ARM SCISSORS | 어깨관절 움직임 | 아크배럴 | 초급 | 필라테스
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12 MIN PILATES CORE WORKOUT | RA PILATES (at home, mat pilates, no equipment)
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30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | RA PILATES (at home, mat pilates, no equipment)
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출산후 회복 운동 Step1: 전신 스트레칭 10m
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45-Minute Full-Body Pilates Workout | Day 12 of 3-Week Challenge (With Weights)
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10 MIN PILATES CORE WORKOUT | RA PILATES (at home, mat pilates, no equipment)
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스파인 코렉터 필라테스 25분 레슨 - 중급자를 위한 전신강화 루틴!
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바렐시퀀스 | 바렐로 쉴틈없는 40분 | 온 몸 구석구석 스트레칭 근력 다 잡아 버리기
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내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.02 - 관절에 무리없이 코어, 전신 강화
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[캐나다필라테스] OBLIQUE CAN-CAN | 복사근 운동 | 배럴 필라테스 | 아크바렐 | 골반의 회전 | 중급 |
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[캐나다필라테스] 고관절의 독립적임 움직임 | 아크배럴 | SHOULDER BRIDGE | 중급
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[캐나다필라테스] 허벅지 안쪽근육을 운동해봅시다 Reformer- Beats(티칭)
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[캐나다 필라테스] Rotation with port de bras | 척추회전 움직임| 신전| 굴곡 움직임 | 아크배럴 | 초급 | 필라테스
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[캐나다 필라테스] SPINE CORRECTOR - ROTATION WITH ATTITUDE |척추 신전근 운동 | 뒷면 운동
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[스탓필라테스 교육 호스팅 센터] 인코어필라테스 아크배럴을 사용한 힙롤즈 힙업운동 척추분절 필라테스 동작
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