SPOOTA!（スポータ！）Vol.06 腸活トレーニング① トレーニング１ サイドベンド 脇腹を引き締め！

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SPOOTA!（スポータ！）Vol.06 腸活ヨガ① スフィンクスのポーズ おしりを揺らして腸に効く！

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SPOOTA!（スポータ！）Vol.06 腸活ヨガ② 三日月のポーズ 腸腰筋を伸ばす！

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SPOOTA!（スポータ！）Vol.06 腸活トレーニング② トレーニング２ ツイスティングウクランチ お腹を引き締めて腸が動く！

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SPOOTA!（スポータ！）Vol.06 腸活ストレッチ①②③ 腸活ストレッチ１.２.３ お腹を動かして腸に刺激！

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独身に人気を誇るディープな街「蒲田」の住みやすさ｜飲む・打つ・買うコンプリートの繁華街【大田区】

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【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える #568

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【美くびれ】下っ腹ぽっこり女子専用！美くびれできる美腸ストレッチのやり方

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寝ながら足踏みすれば１時間ウォーキングするより寝たきりのリスクは激減する！

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暇だったので、ラジオ体操第4やってみたら意外と出来たＷＷ

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【おうちで簡単エクササイズ】全身の血行促進プログラム

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朝ヨガで腸を活性化！　目覚めてすぐベッドの上でデトックス☆ #68

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【毎日10分】体が硬い人のための肩甲骨がみるみる柔らかくなるストレッチ #636

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【便秘解消】めっちゃ出る！！たった２分で終わり「落下腸マッサージ」　新潟　梨本整体院

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走る基本！元アスリートが教える腕振りのトレーニング

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②SPOOTA！（スポータ）VOL.14　自宅でカンタン　軽運動！～アスリート気分でお手軽トレーニング！～ レシーブスクワット（もも・尻）

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【お尻を使うエクササイズ】SPOOTA！（スポータ）VOL.27➂

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①SPOOTA！（スポータ）VOL.14　自宅でカンタン　軽運動！～アスリート気分でお手軽トレーニング！～ 壁突きプッシュアップ（腕・胸）

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【中臀筋のストレッチ】SPOOTA！（スポータ）VOL.25③

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④SPOOTA！（スポータ）VOL.15　自宅でカンタン　軽運動！肩甲骨まわり「肩甲骨活性ストレッチ」~肩回りの血行促進・代謝アップ！~

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【走り方のコツ】SPOOTA！（スポータ）VOL.26①

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SPOOTA！（スポータ）VOL.13　自宅でカンタン　軽運動！レッグアブダクション

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【長く走るコツ】SPOOTA！（スポータ）VOL.27①

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④SPOOTA！（スポータ）VOL.15　自宅でカンタン　軽運動！～アスリート気分でお手軽トレーニング！～ボートポーズエクササイズ

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① SPOOTA！（スポータ）VOL.16　自宅でカンタン　軽運動！～アスリート気分でお手軽トレーニング！～

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①SPOOTA！（スポータ）VOL.15　自宅でカンタン　軽運動！～アスリート気分でお手軽トレーニング！～パドリングエクササイズ

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【ヒップアップ】SPOOTA！（スポータ）VOL.21③

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SPOOTA!（スポータ！）Vol.09 声をかけあいながら

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【ヒップアブダクション】SPOOTA！（スポータ）VOL.25②

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