완벽한 초딩입맛 김희원 선지해장국 거부

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180808 초이슈 Ep11. 완벽한 초딩 입맛 심현서

(1:53)

완벽한 구성의 실내자전거 프로그램 20분용 (인터벌 + 페달링)

(20:25)

한달 4키로 빠지는 , 페달링 프로그램 (90RPM 30분용)

(30:29)

쉽고, 확실하게 5키로 빼는 실내자전거 프로그램 40분용(100RPM +110RPM)

(40:21)

딱 20분 허벅지 불타는 자전거 프로그램(30초 빠르게, 20초 천천히)

(20:36)

칼로리 박살내는 자전거 프로그램 60번 인터벌(15초 빠르게, 30초 천천히)

(1:37)

칼로리 폭파 시키는 실내자전거 프로그램 20초 빠르게, 20초 천천히 , 20분용

(20:26)

1년을 연구한 효과만점 / 실내자전거 프로그램 45분용

(45:26)

삼둥이 엄마 이프로그램으로 8키로 뺐어요 /30분용 실내자전거 운동프로그램 (마이크로 인터벌 혼합)

(30:35)

체지방 8kg 빼는 자전거 프로그램 35분용 (1분 110RPM /20초 천천히 X 20회)

(35:37)

내장지방 녹아내리는 인터벌 프로그램 40분용(40초 빠르게 1분 천천히)

(40:37)

5Kg 빠지고 예뻐지는 자전거 프로그램 25분용(25초 빠르게/ 35초 천천히)

(25:28)

딱 5회만 인터벌 해도 지방 폭팔시키는 자전거 프로그램 10분용(1분 인터벌)

(11:4)

3주만에 - 5키로 보장하는 인터벌 프로그램 35분용(20초 빠르게, 30초 천천히 +30초빠르게 40초 천천히 X2)

(35:29)

2022년 5키로 빼주는 자전거 프로그램 30분용 (30초빠르게 1분 천천히 X 16회)

(30:23)

최소 3키로 빼주는 실내자전거 인터벌 프로그램 15분용(점진적 인터벌)

(15:38)

지방 쭉쭉 빠지는 실내자전거 운동 프로그램 30분용 (1분 빠르게, 2분 천천히)

(30:41)

인터벌 딱 10회 20분용 (30초 빠르게 1분 천천히) 자전거 프로그램

(20:36)