用表演证明自己，表演看的人触目惊心，得是练了多久才练出来的

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21 手臂力量训练 坚持一个月会有明显效果 #居家健身 #手臂训练 #握力器

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#这操作都看傻了 #高手在民间 #是时候展现真正的技术了 #魔术 #路人视角#魔術#揭秘#解密#shorts

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判断一个人是否自然为啥先看肩？

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手臂多久才能瘦居家锻炼 好身材练起来 高效燃脂 瘦手臂 拜拜肉

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同一个部位不停的训练动作，针对的肌肉也大不相同。居家锻炼 好身材练起来 健身干货 力量训练

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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一个动作练好手臂手臂细的还撑不起衣服的，这个动作要多练。健身干货 居家锻炼 力量训练 手臂训练 好身材练起来

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主动把自己叫醒的人最有勇气 核心力量胡紫骞运动表现

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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臀腿有力，腰椎无敌 每天坚持会有不一样的收获 居家锻炼 小动作大作用 适合所有人的健身动作 翘臀不粗腿

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别小看这个半蹲提踵居家锻炼 健身动作示范

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每天这样扭，平了肚子还瘦腰 #居家锻炼 #广场舞 #Squaredance #musicdance#múaTrungQuốc

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这是50岁的人吗？快来跟练吧。 #好身材练起来 #完美身材 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大长腿

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握力器这么练，手腕小臂更得劲 握力器 练手臂 握力 指力

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凯格尔运动的正确顺序！居家锻炼 好身材练起来 小动作大作用

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你是否这些位置 经常不太舒服运动锻炼居家锻炼

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练肩疼痛 这几个动作一定要注意避免撞击

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居家练薄肌收藏这套计划就够了 想要在家快速练出薄肌身材并不难 作为一个过来人把我总结的训练计划分享 给你，同时饮食上应该多去补充一些高蛋白食物#薄肌 #健身干货 #居家锻炼 #练出好身材#健身#减肥

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