非常全面的徒手训练方案，健身训练在家也行，健身效果杠杠的

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自重训练，过年在家徒手练一次，效果杠杠的

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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自重全身训练，最全面的徒手训练，疫情在家也可以对付一下

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新手居家健身，最基础的动作最有效居家锻炼 弹力带健身 健身干货 好身材练起来

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徒手练全身，一板多用练练练 #健身房

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居家徒手高效燃脂训练动作，实用。#元气恢复计划 #抖音健身房 #厦门 #居家健身

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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虽然我走的很慢，但是不会放弃＃蜕变的过程自律徒手健身减肥爆改的杀伤力健身前后变化

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一套可以随意调节的哑铃练全身！在家就可轻松练习 #哑铃健身 #健身 #运动

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没时间去健身房，一副哑铃在家也能练遍全身 #居家锻炼 #哑铃 #健身

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真正意义上的徒手练背！#健身 #健身知识 #健身教学

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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过年回村没器械 徒手训练全身计划

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一套动作在家就可以轻松练习#居家锻炼 #健身 #运动 #减脂

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