你能一口气连续做20个俯卧撑吗？如果能，那就试试这个方法吧！

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一口气能做40个俯卧撑是什么水平？#健身 #健身知识 #健身教学

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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【Multi Sub】《高武：开局系统误判，踩蚂蚁成神》高武世界，妖兽肆虐，武道成为这里的主旋律。 江风，金手指也迟迟没有觉醒，武道之路几乎无望，本以为潦草一生。 直到高考前夕，叮！#小欣说文

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【完结】《重生不做舔狗，购买亿万大奖彩票实现财务自由》 重生回来的杨择：兄弟，你知道吗，你上辈子中了一个亿的大奖。 什么，你说为什么你这辈子不中了？ 因为我帮你拿了啊。#小说 #都市 #精英漫画

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7個在家裡就能獲得更大二頭肌的運動

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【完结】【Multi Sub】《高武：重生到三岁从杀手到斩神》决战醒来，君无邪发现自己穿越成了个三岁孩子。开局被小护士强吻境界跌落，愤慨之际竟然激活系统。叮！是否开启新手九转大礼包？#小欣说文

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【有聲書】《墨菲定律》 - 夏林｜ Muphy's Law ( Full audio ) ｜【SÁCH NÓI】Định Luật Murphy 「Luyện nghe tiếng Trung」

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經典徒手訓練動作｜伏地挺身怎麼做才有效？

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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

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伏地挺身 教學 ｜新手從0開始練胸 要注意5大重點｜男女都適合 厚實飽滿 美胸朔型｜營養師這樣動（有Myprotein專屬優惠喔！）

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#cc字幕 🔥【原始文明成长记】续集11： 一头长发哗啦啦的飘，一块兽皮围着腰，左手拿根木棍，右手拿石刀，看见前方一只老猫，扔了木棍再扔石刀，砸的老猫鲜血狂飙......#漫畫解說 #有聲小說

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俯卧撑你真的做对了吗，这几个雷区千万别踩 #俯卧撑

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你能挑战到哪一级，评论区告诉我！ #健身教学 #增肌 #俯卧撑 #gym #workout

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168 上胸薄弱 这个动作一定要试试 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货

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💥2025最新搶先看💥【無敵契約】少年一次契約改變命運，神魔之間的生死較量#donghua #玄幻 #anime #comedy

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泰森式俯卧撑，可以有效锻炼全身肌肉群，来试试你一分钟能完成多少个吧？

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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都市动画 |《每分鐘增長一斤力量，我一拳爆星》每分鐘增長一斤力量，我能一拳打爆行星！ #糖寶動畫

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你能完成多少个俯卧撑，我帮你看是否可以开始练习倒立俯卧撑。可乐健身 一次性20个俯卧撑什么水平 保持热爱

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每天做100个俯卧撑分5组练完，一个月会有惊人变化。但是前提是你得做对 #健身房 #我的健身日常

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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上肢力量差俯卧撑做不了几个就给我练它✅ 居家锻炼 抖音健身房 健身干货 力量训练臂力棒

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【賈教練 Justin】伏地挺身關鍵細節，提升胸肌感受！

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怎么做好一个俯卧撑？用一些技巧让传统的俯卧撑可以更高效的刺激到我们的胸肌，这些技巧赶快get起来！#健身 #健身知识 #健身教学

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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