自宅でたった9分でできる腕と肩の筋トレ

(10:42)

【自宅で作る肩】肩の全エリアを鍛える自重トレルーティン#肩トレ #自宅トレーニング #筋トレ

(19)

【500万再生】固まった肩甲骨が原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ（腕・顔・首も変わる）

(9:46)

【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本‼︎🔥

(6:43)

【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング

(6:22)

ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング

(6:3)

【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】

(5:3)

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

(11:40)

【肩トレ】筋肉の成長記録#8 #shorts #fitness #gym #workout #motivation #筋トレ

(1:33)

【初心者がやるべき】自重肩トレ5種目 #筋トレ #肩トレ #自重トレーニング

(58)

【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

(6:26)

肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング

(8:34)

たった1セットで確実にデカい腕を作れる最強の腕トレ！※覚悟してください［初心レベル〜上級レベル］

(9:7)

ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット

(6:29)

【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身６分間です。ペットボトルorなしでも効きます。肩こり、腰痛改善にもおすすめです。

(13:45)

この子の肩がレベチ#shorts

(28)

自宅でできる！腕と肩を鍛える5分間エクササイズ

(9:51)

【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

(10:51)

たった5分で猛烈に肩に効く最強自重トレ【10種目で肩を破壊します。】

(5:30)