【三角肌後束】肩部訓練啞鈴示範｜健人訓練｜2017ep20

(4:3)

‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

(20)

哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）

(3:35)

三角肌后束能上大重量的动作 三角肌后束也需要大重量来刺激健身动作示范 健身小白必看经验 健身教学 健身干货 肩部训练

(47)

肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？【卓叔增重】

(9:4)

【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

(9:12)

Best Shoulders \u0026 Triceps Home Workout (8 Exercises) | Muscle Guy TW | 2018ep52

(6:25)

14分鐘肩膀訓練│啞鈴負重│三角肌全方位訓練、新手友善│14 MIN SHOULDER WORKOUT x DUMBBELLS, BEGINNER FRIENDLY

(14:6)

【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

(15:37)

必须安利的健身动作｜肩膀训练必看｜肩后束 (保姆级教学)

(7:25)

不要再侧平举了，毁肩！

(5:36)

【一多】只用哑铃打造宽厚饱满肩膀！超详细动作讲解 在家就能跟着练（男女通用/适合新手）

(9:46)

一对哑铃练肩背，10分钟上肢塑型讲解跟练，一起打卡吧

(12:14)

健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)

(13:7)

哑铃练肩教学｜哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)

(7:19)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

肩部训练——俯身哑铃肩后束训练

(39)

Dumbbell Reverse Fly 哑铃俯身飞鸟

(11)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

肩部训练 后束俯身哑铃飞鸟

(4:14)

只要一對啞鈴或水瓶，在家也能幫你一次鍛練肩膀前中後束

(14)

肩部后束王牌动作，俯身哑铃飞鸟这样做。你的肩膀想没感觉都难健身小白必看经验 肩部训练 肩后束训练 俯身哑铃飞鸟

(45)

哑铃俯身肩伸练三角肌后束

(22)

【干货】后束没感觉？这个动作练炸它—— 「哑铃俯身飞鸟」最全技术细节讲解

(10:32)

三角肌后束训练，俯身哑铃飞鸟 #邢阿龙 #自然健身 #健身教学 #肩部训练

(46)

❸後束—俯身飛鳥

(13)

❸後束—俯身飛鳥

(7)

這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

(8:5)