【干货】后束没感觉？这个动作练炸它—— 「哑铃俯身飞鸟」最全技术细节讲解

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加强肩后束，打造饱满三角肌 哑铃俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；1倍髋宽站距；身体前倾约60度；收紧下巴。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背

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哑铃俯身飞鸟，超详细讲解，肩后束没有肉的你一定要多练#肩后束 #健身

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俯身哑铃飞鸟肩后束没感觉 斜方肌反而特别酸 你可以试试这样做！#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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坐姿俯身哑铃飞鸟（三角肌后束） 自律 居家锻炼 薄肌男孩 健身 健身小白必看经验

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哇健身房最讨厌这种人「俯身哑铃飞鸟」.后束这么有感觉那我还怎么教你嘛 🥹.#健身 #增肌 #减脂 #脂肪 #腹肌 #健康

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