道家养生龙门太极“抬头仰目法”强颈健目，提腰抻臂，挺胸拔颈，仰目观天。

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道家养生龙门棉拳：“抬头仰目法” 强颈健目，提腰抻臂，挺胸拔颈，仰目观天。本动要领：沉髋沉胯沉肩同时双掌由体两侧外旋抱回腰间，双掌掌心相对，由体两侧直臂向上举起，挺胸拔劲，仰目观天。姿势不变，上体缓缓

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道家养生龙门棉拳：“抬头仰目法”强颈健目，提腰抻臂，挺胸拔颈，仰目观天。本动要领：沉髋沉胯沉肩同时双掌由体两侧外旋抱回腰间，双掌掌心相对，由体两侧直臂向上举起，挺胸拔劲，仰目观天。姿势不变，上体缓..

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道家养生龙门棉拳：“乌龙摆尾”（转颈拧脊法，强颈健肾 。）每天五分钟练习快速改善治疗颈椎腰椎问题，本动要求展脚与旋腰摆掌同时运作，搭与肩部之手要 小臂外翻掌心向外，搭与臀部之手要小臂斜向下掌心向身后。

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道家养生功法每天三分钟让你提高内在的能力，乌龙摆尾:(转颈拧脊法：强颈健肾）龍门太極拳を始めてみませんか？お教え致します。興味のある方は連絡先:電話番号:080-2485-9956#太极拳

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张至顺道爷讲解呼吸与打坐 受益匪浅 珍贵视频

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道家养生龙门棉拳：云中舞袖右、左。蹬腿强肾法：力由足生，气激丹田,蹬腿强肾,气运劳宫。本动要点：整个动作随着身体的前后移动，带动右掌的前推后捋，腰旋掌动，犹如苍松微摇，沉气沉髋掌下按，犹如沉舟入水，

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每日三分钟道家养生内功修炼，蹬腿强肾法：力由足生，气激丹田,蹬腿强肾,气运劳宫。本动要点：整个动作随着身体的前后移动，带动右掌的前推后捋，腰旋掌动，犹如苍松微摇，沉气沉髋掌下按，犹如沉舟入水，

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道家养生“蚕丝功”如迎风摆柳。本动要点：马步摆掌，沉髋开胯，旋腰拧肚，展掌旋腕，丹田内转。#每日三分钟提高内在功力

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每天三分钟让你提高内在的能量：道家养生内功修炼法：聚炁漂花（提采地气法:聚炁醒丹，意气入穴，真炁鼓荡，流水飘花，）道家养生棉拳以水为师后浪推动前浪，如水缓缓流动。#太極拳养生

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道家采气功 一遍就可以学会

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（拳谱附）龙门太极拳八法十三式正面完整示范，龍門八法太極拳原与中华道家西北龙门棉拳拳系，以有几百年的历史沉淀，是古代道家养生导引之术。

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道家养生龙门棉拳：迎风摆柳#功夫就是日积月累的过程，此动作每天修练五分钟，您会发现重复的力量是神奇的。本动要点：马步摆掌，沉髋开胯，旋腰柠肚，展掌旋腕，丹田内转….

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古法龙门太极拳三路：腰似苍龙身似柳，步活身领手法随，意到气到劲力跟。

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道家养生抡臂功：瘦身、瘦腰、预防颈椎、腰椎、肩椎病、一起运动起来

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道家养生龙门棉拳“左右云手”沉气、坐髋，摆掌划弧。本动要点：腰旋膀转，手随眼法跟，採在十指尖端，速度要均匀缓慢，圆活自然。双手拨拦抹云手，旋腰转膀意气连。每天做两组八分钟左右，功效：下盘稳固，强腰健肾

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道家养生龙门棉拳：“聚炁漂花”提采地气法：聚炁醒丹，意气入穴，真炁鼓荡，流水飘花，道家养生棉拳以水为师后浪推动前浪，如水缓缓流动。本动要点：两臂吊腕向上棚起，掌心内含，双掌坐腕翘指，自重下按….

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道家养生龙门棉拳：“运转太极”温抹六腑法：强健脏腑,心、肾、肝、脾、肺、肠。本动要领：双掌上下搭腕，左掌上，右掌下重心后移左脚尖向上翘起，同时双掌收回腹前 右转腰双掌顺时针经右侧期门、章门、膻中…

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太極拳#道家养生龙门八法十三式简介道生无量，法泽众生。道家养生，龙门八法，源于道门，法简功厚，易学易练，且有上手快，得功快之特点。一经熟练，气血随动而生，通融上下，充驰五脏，运达四肢八节，其妙不可言表

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道家养生龙门太极棉拳，以外的在形体动作，带动内在气血循行为目的来对身体的机能进行调理，以致阴阳平衡，经络疏通，使气机发动，真气勃勃生发，来达到内外兼修，行神兼备使延年益寿.....

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道家养生龙门八法十三式完整示范：龙门八法是一种阴阳平衡，和谐内在的养生法，通过旋腰拧肚，挤压丹田使内气入轨随形，通达四肢八节。#传统养生太极拳

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道家养生“运转太极”温抹六腑法：强健脏腑,心、肾、肝、脾、肺、肠。本动意气运行：心念引导内气归于丹田，下行会阴，上行督脉，通达大椎，上行百会，引过鹊桥，心气一松回归丹田，吸也微微，呼也微微。顺其自然.

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