睡不著怎麼辦？ 478呼吸法 肌肉放鬆 兩招幫助睡眠 江坤俊醫師帶你做！【挖健康精華】

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焦慮 失眠 睡不著怎麼辦 ？ 478呼吸法 讓你一覺好眠【家有許事 許書華】feat. 徐得愷醫師

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冥想引導：睡前早晚478呼吸練習，美國醫師推薦：自律神經失調、壓力、焦慮、睡眠快速調整｜亞蒂絲引導◆深呼吸放鬆練習引導

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​哈佛研究「478呼吸法」　60秒快速入睡！

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#relaxing ｜ 4•7•8 頌缽呼吸法40分鐘導入，令緊張的心情平靜下來，幫助入眠4-7-8 Mins Breathing Singing Bowls Healing|#meditation

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5分鐘【刪除焦慮+痛苦】4-7-8 失眠呼吸法 5min Guided 4-7-8 Breathwork

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Mindfulness music for 478 breathing with Solfeggio 528Hz tone/マインドフルネスに最適な478呼吸法用BGM ・ソルフェジオ音階

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吸4 停7 吐8 最正確最舒壓的腹式深呼吸 健康2.0

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練習478呼吸法的好處？舒緩失眠焦慮壓力大！蔡佳純醫師

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冥想音樂：3HR避世小屋、深度放鬆自律神經多巴胺、睡眠、焦慮失眠、身心放鬆、SPA、心靈療癒｜亞蒂絲獨家冥想音樂（中間無廣告）

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淨化負能量音樂528hz，早晨、睡前、午後淨化空間！亞蒂絲冥想音樂

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#meditation |60分鐘深度放鬆．療癒失眠．冥想靜觀 Singing Bowls Healing Music 60 mins|#relaxing

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七脈輪全身淨化療癒：7小時脈輪能量音樂，5分鐘打開一個脈輪

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北歐雪村，停止壓力開始放鬆396 Hz音樂｜亞蒂絲冥想音樂（深層睡眠、舒緩療癒，舒緩压力睡前音樂、失眠音樂、睡眠音樂 1小時）

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[60 minutes] Meditation Music ★︎ Quickly Open The Chakras, Purify \u0026 Release Negative Emotions

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♫ 乾淨無廣告 ♫ 10小時ASMR 純西藏頌缽~ 療癒失眠一覺到天亮. 冥想. 靜心 - Tibetan Healing Sounds Singing Bowls

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睡眠冥想：紫色火焰祈禱文（試聽），轉化、清理和祝福36次、72次、144次｜亞蒂絲會員專屬冥想影片(試聽版)紫色火焰祈禱文、紫色火焰冥想

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【参考信息第403期】国家补贴上新；干部带头消费

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冥想引導：當下的力量，德國艾克哈特托勒｜亞蒂絲引導

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【刪除焦慮】加長版4-7-8失眠呼吸法 10min Guided 4-7-8 Breathwork

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【中文】478呼吸法 睡不著？練習478呼吸法會能調節副交感神經。希望能改善睡眠問題

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478 Breathing Exercise 10 Minutes

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呼吸放鬆練習15分鐘-穩定自律神經 幫助睡眠

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【4-7-8 呼吸法】只透過呼吸就能快速減壓? | Dr.SAM 心理教室 |

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No.24 478呼吸法練習音樂

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10分鐘【做好夢】降壓助眠呼吸法 10min Guided Alkaline Breathwork

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【中視新聞】 \

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甘有影?哈佛醫推478呼吸法60秒可入睡

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478呼吸法法┃改善失眠、緩解焦慮┃簡單2分鐘學會。

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舒緩情緒揮別失眠 478呼吸法助你秒入睡【精彩片段】

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