馬拉松訓練: 2025.2.15 30K大課前的輕鬆跑，試試新鞋驚碳3.0Turbo

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馬拉松訓練: 2025.2.16 自測30K順利完成，平均配速351！！

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2025.2.10 馬拉松訓練: 上海的輕鬆跑

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2025.2.17 馬拉松訓練: 30K大課之後的恢復跑，比跑全馬還痛苦

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2025.2.18 馬拉松訓練: 輕鬆跑試探不同配速區間

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2025.2.13 馬拉松訓練: 零下8℃的輕鬆跑，一點也不輕鬆…腳底凍得很疼

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2025.1.20 馬拉松訓練: 長距離後的恢復跑

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2025.1.22 馬拉松訓練: 長間歇 2K4躺 緩跑500 高雄又開始熱了

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半程马拉松如何跑进1小时30分？ 做好这3件事，3个月带你半马突破130 半马pb 半马130 马拉松比赛 马拉松训练 半程马拉松训练

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有氧卡15公里，配速355☀️ 配速非常稳，跑的很舒服跑步这件事分喜欢和热爱喜欢是一时，热爱才能长久我热爱跑步，仅此而已

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冬训是跑得越慢越好吗？ 冬天长跑训练，如何增加跑量的同时又能平衡运动强度？冬训 马拉松训练 冬季跑步 冬季跑步装备 跑步知识 @画跑体育旗舰店

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