800公里跑了两天，跑国道事太多了，半路遇到封路差点没过得来

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800公里跑了两天，跑国道事太多了，半路遇到封路差点没过得来! #vlog #貨車

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「跑者故事」跑步8年，月跑量800公里，全马247的 拼命“一哥”

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连续两天跑了800公里，逃荒一样的终于到拉萨了，这两天太难了

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月跑量在两百公里以上的条件#跑步#跑量#跑姿欣赏#爱跑步爱生活#跑步治愈一切#自律#运动#晨跑打卡#创作灵感

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为什么他每公里4分钟配速跑得这么轻松还越跑越快？而我每公里4:30跑的这么吃力10公里还不断掉速！

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原来十公里跑进一小时就是何方神圣，万里挑一了？恭喜各位🎉#马拉松#跑步#十公里 #夜跑#自律神経

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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今天10公里😋😛結束打卡！運鏡是這樣來的。Completed 10 kilometers today! 😋😛 This is how we roll in running!

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15公里结束后，挑战340配速跑一公里

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跑马季来了，你准备好了吗？为全马而备赛，理想月跑量应当达到200 300公里，多一些相对更好，至少也需要达到180 200公里。跑全马前的1 2个月至少应当跑过2次30 35公里。#马拉松#跑步#马拉

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你今天下班感覺狀況可以跑5公里嗎⋯

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67岁周润发10公里能跑到1小时03分58秒，你呢？

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早起空腹一杯黑咖啡，晨跑5公里，跑的很慢但是一直在坚持。给大家推荐一首180步频歌曲faded跑步节奏也是稳稳哒，你们平时跑步都听什么歌曲呢？#跑步 #爱跑步爱生活

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