GRIFFTH.LFY.ペコです.健康のために死んでもいい. #メカアリーナ

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【室内で1000歩!!】10分おうちで室内散歩して体を温めよう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画

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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング

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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

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【Exercise at home】Exercises that can be done while sitting

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【毎朝3分】朝から体が本調子になるフラミンゴのラジオ体操2（修正版）

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【流すだけ】お家でも介護施設でも楽しく1日分の運動ができるイス健康体操（①準備体操②腕の運動③指の運動④足腰の運動⑤口腔体操が収録）

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【高齢者に最適運動】お家でもウォーキングと同じ効果の健康運動が出来る10分のおうちウォーキング（健康雑誌壮快2月号掲載決定）

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【適当が1番効く】痛みを抱えた方や体力に自信がない方も気軽に運動が出来るずぼらエクササイズ

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お口の体操ビデオ・ゆっくり編

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食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

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毎日８分【朝活ダイエット】朝の体操でウォーミングアップ☀毎日できる簡単な運動で健康増進！ #289

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下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動

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【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

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【運動したいけど痛い】膝に負担をかけず、体力UPと脂肪燃焼効果が得られるお家エクササイズ

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【10分滝汗】ストレス発散しながら代謝爆上げ!!絶対に息があがるボクシング有酸素

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【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）

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【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング

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【硬い体がよく伸びる】高齢者向け血流向上、怪我防止に繋がる全身ストレッチでフレイル予防

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How to alleviate knee pain? #painrelief #kneepain #painmanagement

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【有酸素運動】外を歩かなくても全身を動かして程よい有酸素運動で体力アップが出来る手拍子に合わせたお家ウォーキング

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【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりも先にこの足振り運動をやってみて！

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【冷えは天敵】効果的に体を温め血液を全身に巡らせ心身の機能を高める肩甲骨特化のストレッチ

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足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！

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【運動効果が凄い】高齢者の体に適した室内でもしっかり運動が出来て健康になれる足踏み体操（運動後のストレッチ付き）

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【お家で運動が1番】外を歩くよりも安全に全身の筋肉と体力アップ効果がある座って出来る全身運動

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【高齢者の筋力低下】高齢になると真っ先に低下する瞬発力を担う白筋を鍛えてフレイルを予防する立ち上がりトレーニングと5つの筋トレ

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【フレイル増加】猛暑で外出が減り筋力低下が加速している高齢者に重要な3つのフレイル予防体操

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【1日分の運動】日常生活に必要な筋肉たちを全部鍛えられるタオルを使った介護予防体操

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