21天腹肌速成||我勸你別練這套動作，怕你練了和我一樣有明顯的腹肌馬甲線！ #增肌減脂 #訓練 #肌力

(39)

10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

(13:12)

十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备

(12:23)

【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

(12:10)

🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合

(10:10)

進階居家撕裂者腹肌10分鐘運動 | 每天跟May做一輪，腹肌現形🔥At-home 10min intense abs workout. Do this everyday!

(10:54)

10 Min SHREDDED ABS Workout | 10分鐘雕塑川字腹肌運動 減肥練腹肌【Bellysu減肥中】

(11:7)

爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

(19:7)

10 Minutes Intense Abs Workout TABATA (10分鐘腹肌TABATA)

(10:26)

15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

(13:26)

五个最有效的腹肌运动 | 5 Best Ab Exercises (No Equipment) | Terrence Teo

(6:15)

10分鐘居家腹肌訓練【高級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

(10:2)

15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

(17:21)

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

(20:44)

從解剖角度分析練腹動作►仰臥起坐、捲腹、反向捲腹和平板支撐這些常見動作優劣｜ Analysis of the pros and cons of common abdominal exercises！

(10:36)

6個上腹肌訓練

(59)

不跑不跳开肩美背巨瘦肚子，这一个动作都做到了！瘦腰腹瘦肚子开肩美背细手臂塑形全身

(13)

不及时纠正这2个错误，很难拥有腹肌！

(6:52)

健身房器械指南｜还只会卷腹？手把手教你练腹肌(新手必看)

(7:6)

【无器械】6分钟高效腹肌训练(男女通用）

(8:22)

這練法讓你【最快看見腹肌】不要一直練捲腹 ！│健人訓練│ 2022ep42

(7:30)

6分鐘在家打造冰塊盒腹肌、上腹部訓練

(6:39)

6个腹肌训练动作，让你练出腹肌|abs workouts【飞特那斯】

(3:16)

修炼八块腹肌，仅仅卷腹就够了吗？最完整的腹肌训练计划书【卓叔科普】

(7:55)

【精准刺激】8分钟高效腹肌训练 (男女通用)

(6:27)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)

大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 4個腹肌訓練動作 打造立體冰塊腹肌 搞懂腹肌再練腹肌 5大腹肌訓練迷思

(12:8)

【楷教練訓練乾貨】和腹肌達人浩克爸爸分享四個腹部訓練動作，榨乾你的腹部肌群！Ｆｔ．浩克爸爸

(25:19)

2 Minute Home ABS Workout

(2:57)