一个比深蹲更好的动作，每次15个，练腰练腿练全身！

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练腿的黄金动作，每次十个横向深蹲，练腰练腿练全身！

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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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68 新手练腿 动作不用多 四个动作就够了 #居家健身 #健身干货 #腿部训练

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解锁深蹲，了解这些好处，还不赶快行动起来？在家就可以练

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教練讓我問一下》深蹲常見錯誤你也中了嗎？這樣簡單觀察自己有沒有做對！｜超核心健身中心 #shorts #Shorts

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如何做一个标准深蹲!

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健身不练腿，迟早居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己 练出好身材 臀腿训练

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跑者的腿部力量训练。 6个臀腿力量动作，让你跑得又快又轻松！臀腿力量训练 腿部力量训练 力量训练 跑步知识 跑者训练 @画跑体育旗舰店

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再累也要做深蹲，1天深蹲30次，腰腿强壮、肾气足#强肾【人体百科David伟】

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想要讓腿又細又長，就要小心深蹲，深蹲容易練成大粗腿，趕快跟我動起來吧

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臀凹陷看起来像缺了两块，一个动作，去填满它！

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#好身材练起来 #居家锻炼 看似简单的深蹲，实际上暗藏细节#健身教学干货

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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一個動作練腿

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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369 一个动作提高臀线 练出翘臀 告别臀部塌陷 #居家锻炼 #臀部训练 #健身干货

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瘦大腿很简单，只需在家练这几个动作，简单而且有效

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这个动作可以增加腿部肌肉，改善腿型，芭蕾蹲试试看

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30秒学会相扑深蹲！

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