目標三個月破百難不難？原來只要練這些桿？怎麼安排訓練才高效？

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【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)

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Why do you gain muscle slowly and the effect is not obvious？

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很適合新手的6個經典瘦身動作，第一個月每天選3個動作，完成5組，每組20次

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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「破百特訓期中考」只練七號鐵一個月，可以進步20桿？#桃園高爾夫。ft. Rob教練

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到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. Mike 教練

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最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】

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你的引體向上做對了嗎? 四招解決常見問題｜背肌、練背、背部訓練、闊背肌、拉單槓 ft. Cooper 教練

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每天都健身，增重的效果真的会更好吗？从科学角度告诉你们答案！【卓叔增重】

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《健身室核心腹肌訓練》最重要3個動作（男女適用）！不要再做SitUp！腹肌核心健身教學｜私人健身教練 Francis Lam

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三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

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彈力帶怎麼選 ●要用多少磅數？要幾條才足夠？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

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『運動前後要怎麼吃？』增肌、減脂、提升運動表現｜常見的錯誤迷思

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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我给你布置了增肌期间力量训练的目标！记得赶快完成哦！#健身 #健身知识 #健身教学

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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6个核心训练动作，高效燃脂，瘦腿瘦腰腹

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跟着刚哥练，细狗也能变成彭于晏！

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引体向上做不了10次 用这五步 提升引体向上数量#引体向上 #健身房 #健身干货 #居家锻炼

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核心是身體的發動機，是所有運動的基礎，每天堅持3組，一周就有明顯變化。

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过什么节都不关我事，只要在健身房天天都过节。自律 健身 自然健身

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【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?!

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掌握這個最重要的關鍵秘訣！一週只練1次也能有練5次的效果。按照這樣的方式安排重訓課表，更科學、更輕鬆、更有彈性。重點還有效！

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阿就練不一樣的東西，吵啥！#harfez #fitness #train #workout #舉重 #健美 #運動 #健康 #專項訓練 #健身迷因 #健身房 #專項訓練 #訓練目標

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