胸椎灵活性（4个训练动作推荐） 运动表现 功能性训练 灵活性训练 爆发力训练 力量训练

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深度讲解3个最实用的胸椎灵活性训练动作！ 运动表现 功能性训练 力量训练 爆发力训练 体能训练

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髋关节灵活性（4个训练动作推荐） 运动表现 功能性训练 灵活性训练 爆发力训练 力量训练

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［完整计划］髋和胸椎灵活性训练，弥补短板！

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力量练多了容易僵硬，教你NBA球星每天练的胸椎灵活性训练

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最需要灵活性的4大身体部位（2）胸椎

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人体最重要的功能之一“胸椎灵活性”训练。今天介绍4个动作提高胸椎灵活性，预防并且从源头上解决一部分肩腰损伤问题。

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深度讲解3个最实用的髋关节灵活性训练动作！ 运动表现 功能性训练 力量训练 爆发力训练 体能训练

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十个动作全面提升胸椎灵活性，改善驼背（当场见效）

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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老是肩頸痠痛好不了？脊骨專家示範「開胸椎」【聚焦2.0】335集

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活動度之王 - 肩膀，是怎麼卡住的？完美協調肩胛骨的必學動作｜#啾c物理治療師 #肩胛骨 #肩膀

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腰椎曲度增加，和胸椎曲度过直，两种体态产生的原因，及解决思路丨解构运动

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如何纠正：胸椎曲度，简单一招搞定，顺便修复颈椎曲度，缓解脖子僵硬

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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For people with neck pain, avoid cervical spine degeneration and improve cervical spine straightness

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!(新手必看)

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5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary

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功能性训练教学：上肢灵活性提升，共五个动作推荐！

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超赞的两个动作！！！ 告别僵硬的身体，从今天开始练起来！！不要只点赞收藏吖作为灵活性训练或者训练前的热身都是可以的胸椎灵活性/髋关节灵活性灵活性训练 髋关节 胸椎活动度 髋关节灵活性 热身

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髋关节灵活性对爆发力、运动表现、运动损伤的巨大影响！

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3个动作，用来纠正踝关节灵活性受限！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！运动表现 功能性训练 力量训练 体能训练 爆发力训练

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【胸椎灵活性训练】

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增加胸椎灵活性，简单三个动作帮你解决。

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胸椎活动度-弓步靠墙胸椎旋转 @Chiro鹏哥 动作要领 步骤1弓步靠墙站立 步骤2双手交叉至于脑后 步骤3躯干轴心深呼气向墙内旋转 步骤4躯干轴心深吸气气墙外旋转 体态纠正 胸椎灵活度训练

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四个动作改善胸椎活动度

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禄哥推荐：一套胸椎动态拉伸训练计划，6个动作帮你改善胸椎灵活性！

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拉伸真的很重要，避免运动损伤，提高运动表现，灵活关节！

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