【卷腹平板撑太无聊？24种核心训练！】

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6 分鐘平板支撐訓練【中級版】6 Min Plank Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男女生都適合的健身訓練【健身運動】

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腹肌练习: 平板支撑

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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[Week 3] 10min Abs Workout Plank Series|Abs in 4weeks| Full Body Muscle Training| Challenge Yourself

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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

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5 分鐘居家腹肌訓練【初級版】5 Min Beginner Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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4 Benefits and Precautions of Daily Plank Exercises

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【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

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一个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，减少内脏脂肪小腹变平坦【人体百科David伟】

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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腰腹核心｜除了平板支撑和卷腹还可以练这些

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10分钟新手练腹！不卷腹！无平板！#练出腹肌马甲线 #腹部训练 #马甲线 #见人不如健身 #我的健身日常

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卷腹可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练瘦肚子效率很低，如果想快速的瘦肚子 推荐这套比较快！居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身

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你的平板支撑和卷腹做对了吗？马甲线养成 学生党友好 跟着做版本

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4分钟平板腰腹部核心训练跟练，一组练下来核心酸到爆，赶紧试试

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平板支撐屈膝，效果比卷腹好10倍，每天30個，打造好身板

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平板支撑训练：胖了八斤小肚子还是平的！都来练深层核心！【野妞儿健身vlog】

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核心太弱肚子肯定大 ➡️平板支撑强化核心的五个技巧#平板支撑 #缩小腰围 #核心力量训练 #腹部训练

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腰腹核心｜宅家除了平板支撑和卷腹还能练点什么？

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新手必學｜比平板支撐及卷腹更好的核心訓練-死蟲式教學

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澳洲私教推荐基础核心训练-平板撑腰痛必做

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【 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！】#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用#冬日在家做有氧运动 #居家运动有新招 #平板支撑正确姿势

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Plank \u0026 Crunches Core Training平板支撑\u0026卷腹 核心训练

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卷腹瘦肚子效率非常低 想要快速的瘦肚子 一把椅子就可以！居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身

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