8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)

(1:)

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

(7:51)

بهترین حرکات سرشانه و بازو - برنامه تمرینی 3

(17:16)

تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل

(10:51)

سه تمرین برای سرشانه با دمبل و کش

(1:20)

برنامه تمرینی سینه، سرشانه و بازوی اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2

(17:45)

3 moves for upper boddy workout | سه حرکت عالی برای تقویت سرشانه و بازو ها

(6:47)

۳ اشتباه رایج تو حرکت سرشانه دمبل پرسی #ورزش #باشگاه

(16)

ساخت سرشانه سه بعدى و بزرگ! ( قدم به قدم تمرين)

(14:43)

سه تمرین برای سه سر مختلف سرشانه

(11)

برای سرشانه های سه بعدی #تمرین

(15)

سه حرکت حجم ساز سرشانه

(1:1econd)

سرشانه پهن | سرشانه سه بعدی | بهترین حرکات برای تقویت سرشانه | 7 حرکت برای تقویت سرشانه

(2:55)

ساخت سرشانه سه بعدی!#viral #ytshorts#بدنسازی#fit #workout#عضله_سازی#فیتنسکار #عضله#تمرین#سرشانه#ساخت

(26)

تمرین های عضلات سرشانه

(8)

تمرین سرشانه در باشگاه _سرشانه سه بعدی بساز_با دمبل

(5:57)

4 تمرین برتر شانه برای دلت سه بعدی (فقط دمبل)

(11)

2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)

(2:1econd)

بدنسازی | سرشانه هاتو سه بعدی کن😎 #dr_zakavi #fitness

(13)

بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | تمرینات سرشانه | حجم سرشانه

(7:5)

سه #تمرین برای افزایش عرض شانه، برای عریض شدن بیشتر از #عضله #سرشانه باید روی #عضلات پشت #تمرين کنید

(31)

Top 3 Shoulder Exercises | 4X Mr. Olympia Jay Cutlet

(23)

تمرین شماره 1 که شانه هایم را منفجر کرد (3 تمرین)

(8:4)