冥想引導：睡前早晚478呼吸練習，美國醫師推薦：自律神經失調、壓力、焦慮、睡眠快速調整｜亞蒂絲引導◆深呼吸放鬆練習引導

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睡不著怎麼辦？ 478呼吸法 肌肉放鬆 兩招幫助睡眠 江坤俊醫師帶你做！【挖健康精華】

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​哈佛研究「478呼吸法」　60秒快速入睡！

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