2瓶矿泉水就可以把肩背练的妥妥的

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在家一瓶矿泉水，舒肩美背，提升肩膀灵活度，一起做起来吧！

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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替你们试过了，脸垮有双下巴，体态不好一定要练背！居家锻炼开肩美背 让背部变薄的方法 好身材练起来

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姐妹们，脸垮就去练背别整那些花里胡哨的！开肩美背 改善含胸驼背 居家锻炼 瘦背瘦手臂 自律遇见更好的自己

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居家练出好看肩背4个动作，在家就能练出好看的肩背。

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脸垮就练背 男女通用，坚持一段时间，你会感谢我的！居家锻炼 开肩美背 练背 拉力器

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女生脸垮就去练背，练好这四个高效动作，挺拔身形！居家锻炼 小动作大作用 开肩美背 自律遇见更好的自己 少女背

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啞鈴練背兩個動作，點讚收藏起來👍 #健身教学 #練背 #新手健身

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不要再这样练拉力带了，这样错误的姿势可能会练到脖子，斜方肌越来越鼓，想要正确开肩美背，一起打卡下面这套动作#开肩美背#背部训练#少女背#居家锻炼#改善含胸驼背

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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女生想把背练薄需要多久？开肩美背 少女背 瘦背瘦手臂 居家锻炼

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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在家如何全方位练背

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如何把背練薄？其實用一根彈力帶在家里練這4個動作就可以，后背肉厚，含胸駝背以及有拜拜肉，穿衣不好看的姐妹，一定要練起來！#開肩美背 #健身 #自律#居家鍛煉

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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼

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一个动作就可以，每天坚持练肩背200下，练出完美少女背居家锻炼 开肩美背 变美变瘦变好看 瘦背瘦手臂好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门

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