足首強化、むくみ解消、捻挫予防！パーソナルトレーナー指導「カーフレイズ＆トゥレイズ自重トレーニング法」足首の鍛え方、鍛える筋肉：腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋　大阪市阿倍野区のパーソナルジム監修

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加齢に負けない足首の鍛え方どこでもトレーニング「カーフレイズ＆トゥレイズ」現役パーソナルトレーナー指導　大阪市阿倍野区パーソナルトレーニングどこでもフィット監修

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前脛骨筋を鍛えろ！マネしてできる足首捻挫4週間までのリハビリ②

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カーフレイズ｜足首の捻挫予防②〜アスリート向けトレーニング配信中〜

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目指せ美脚‼︎今回はトゥレイズです。ふくらはぎを伸ばすことも重要ですが、つま先を持ち上げる力をしっかり発揮することで足首と股関節の連動性が高まり美脚に近づいていきます(^^)

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カーフレイズ＆トゥレイズ🦵

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【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に！「ヒールウォーク」のやり方

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sub【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強やせ筋トレダイエット｜5min exercises to slim your calves｜ #reletore

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【座って出来る、足首の運動】【トゥレイズ】【転倒予防】つま先上がってますか？ 左右差も出やすいので、確認しながらやってみましょう！！

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spoband版 【座って出来る足首の運動】【トゥレイズ】すねの筋肉弱ってる方、非常に多いです。動きは地味だけどやっておきたい足首の運動

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足首の強化エクササイズ（カーフレイズ/足首背屈コントロール)

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老廃物もドバドバ流す！足首ふにゃふにゃ #Shorts

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捻挫の予防にオススメのトレーニング【6種目】

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【カーフレイズ】part1 これを知らないと｢ふくらはぎが太くなるよ?｣

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この一瞬で半年という時間を失いました

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🇺🇸AT留学生が教える！足首の捻挫予防エクササイズ✨捻挫で悩んでる人は必見👀🏃‍♀️‍➡️💪#捻挫予防 #簡単エクササイズ #スポーツケア#留学 #スポーツトレーニング #アスリートケア

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【足首を柔らかくするエクササイズ】足首の柔軟性にはふくらはぎの筋肉の硬さが関わります💡アスレティックトレーナーが柔らかくするエクササイズを紹介いたします🍀

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【足首捻挫予防】柔らか足首で捻挫しらずの足首に！【スポーツマン必見】

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【足首の柔軟性改善にも繋がる】前脛骨筋を使った足関節背屈トレーニング　捻挫後のトレーニング

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かんたん！【足首ストレッチ】

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