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千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，不跑不跳不伤膝盖每天按计划坚持训练

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千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，不跑不跳不伤膝盖，每天按计划坚持训练，不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有改善 壶铃摇摆健身运动 空腹锻炼 居家锻炼

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壶铃摇摆动作详解来了，不伤腰不伤膝盖对新手很友好！

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