【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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【瑜伽開髖】15分鐘溫柔開髖 | 改善經痛 釋放情緒 | Yoga for hips

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【開髖伸展療癒流瑜珈】疏肝解鬱｜釋放骨盆中的情緒｜疏通肝經｜肝經排毒｜Hip opening

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列7/10 髖開展】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽​ #髖關節伸展 #開髖

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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[陰瑜伽] 排濕排毒 改善腰痛與坐骨神經痛 膽經與膀胱經的練習（重置）| Yin Yoga for detox and dehumidify your body

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60分鐘 陰瑜伽【髖部雙腿舒展/序列3】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #深度放鬆舒展 #陰瑜珈 #每日瑜伽 #平衡之身和平之心

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16分鐘坐著伸展- 瑜伽開胸開髖｛免用瑜伽墊｝16 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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零基礎瑜伽 髖關節靈活初級課程 Yoga flexible hip joint for beginer [Keep Fitness#1-37]

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瑜伽 初學者瑜伽，瑜伽日常必練的四個動作#居家鍛煉 #改善體態

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60分鐘 陰瑜伽【髖部雙腿舒展/序列2】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #深度放鬆舒展 #陰瑜珈 #每日瑜伽

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