有效，每天“箭步蹲”，碎掉三高稳血糖，从162瘦到139，不伤膝盖

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每天箭步蹲甩了10斤，我只练了38天，内脏脂肪没了，肚子缩小一圈

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太神奇了，流氓步我只練了20天，打通全身堵塞，大肚腩變小了

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坚持了一个月的“深蹲肘碰膝”，我的大肚腩不见了，上秤掉了6斤

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人老腿先老！腿痛膝盖疼，3个养腿绝招，让膝盖多用30年，珍藏

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每周吃二次，老了腿腳好，腿不痛也不抽筋了，90歲都健步如飛，還能保護心腦血管 ，預防老人斑，退休老中醫都在吃

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【下班經濟學精華集】名醫教你3招消除內臟脂肪！2個禮拜狂瘦腰圍5公分！

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晨起深蹲举手100次，我就练了7天，打通全身堵塞，四肢更有力量

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1个动作不论男女，聪明人都在偷偷锻炼，双腿矫健膝盖不痛

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