برنامه تمرینی ماه اول بدنسازی با آموزش حرکات کاملا رایگان جلسه اول

(6:)

۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست

(22:25)

آموزش حرکات ساعد (ساعد رگدار و حجیم) SPORT

(1:34)

آموزش فوتبال حرکات وتکنیک های فوتبال football techniques

(6)

افزایش انعطاف بدن با حرکات کششی در 18 دقیقه

(18:20)

گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین

(6:47)

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو

(1:38)

آموزش حرکات فیلمبرداری | how to filming movement

(10:42)

آموزش پنج تکنیک ویژه فوتسال

(11:12)

بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی

(20:30)

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

(5:53)

آموزش شوت از راه دور | آموزش شوت قدرتی در فوتبال

(1:)

چطوری نزدیک حریف بشم | یادگیری فایت نزدیک به روش تایسون

(4:59)

7 حرکت عضله ساز اصلی

(15:3)

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

(7:51)

\

(32:49)

چطور با ماشین حرکات نمایشی انجام بدم | آموزش حرکات نمایشی راکفورد جی ترن دستی

(15)

Morning Yoga/ یوگا صبحگاهی/ یوگا مقدماتی

(13:36)

آموزش حرکتی توضیح داده شده: Ido Portal، Animal Flow و Primal Workouts

(13:5)

تنها 5 حرکت حیوانات که شما نیاز دارید

(6:40)

5 تمرین برای شروع تمرینات حرکتی (برای قدرت، تحرک، انعطاف پذیری و CNS!)

(52)