9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

(10:7)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

TOP3 ท่าสร้างกล้ามอกด้านบน แต่ละระดับที่ดีที่สุด

(51)

โฟกัสกล้ามเนื้ออกยังไงให้โดน

(1:33)

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

(24:10)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับทุกส่วน

(30:42)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

เล่นท่า Fly (กล้ามเนื้อหน้าอก) อย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ?

(3:12)

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

(5:33)

ช่วงลดไขมันวันที่ 2 (หลัง)

(11:21)

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ | FIT DESIGN

(11:27)

เพิ่มขนาดกล้ามหน้าอกด้วยเทคนิคจากนักกล้าม เคล็ดลับอะไร ท่าอะไร เทคนิคอะไร l FIT DESIGN PRIME

(34:50)

แจก 3 ท่าปั้นไหล่กลม #shoulderworkout #weighttraining #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เวทเทรนนิ่ง

(35)

วันเล่นอก เปิดด้วยอกบน #กล้าม #ลดไขมัน #fitness #ออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #lossweighttips

(16)

มือใหม่ ปั๊ม “กล้ามอก” เล่นยังไงถึงจะโดน

(33)

เล่นกล้ามอกไม่โดนสักที ต้องแก้ยังไง ? I FITDESIGN PRIME

(31)

กล้ามอกผู้หญิง จำเป็นมั้ย เล่นแล้วอกเล็กลงจริงรึเปล่า

(6:11)

อกบน อกกลาง อกล่าง ฝึกแตกต่างกันยังไงกับท่า Cable Chest Fly #naefit #shorts

(40)

ท่าสร้างกล้ามอกทำง่ายๆได้ที่บ้าน #รักสุขภาพ #กล้ามเนื้อ #หน้าอก #chestworkout #chestathome #ฟิตเนส

(49)

อยากหัวไหล่กว้าง ต้องฝึก Lateral Raise! #naefit #shorts

(45)

ฝึกท่านี้เพิ่มกล้ามเนื้อ​อกตัดสวยเลย​ #ครูเป็นต่อสอนยืด #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว

(51)

ท่าสร้างท่อนแขน (Forearm) ให้ใหญ่ขึ้น ใน 2 ท่า ใช้แค่ดัมเบล ทำตามได้ง่ายๆ

(33)

นักเพาะกาย ชาวแอฟริกัน

(22)