很多哑铃划船教学连支撑都没讲清楚，还练个der【彭彬PengBin】

(2:20)

带粉丝训练之组间歇聊天：为什么有些人做杠铃划船的时候腰酸的厉害？【彭彬PengBin】

(2:1econd)

背部干货：哑铃划船练背阔肌，发力模式很重要

(1:22)

哑铃划船肘关节拉的越高越好？？教你如何更

(2:7)

最难的背阔肌杠铃划船教学，对后链的能力要求非常高，能力不够的不要盲目做

(2:46)

背部训练基础逻辑：划船练背阔肌一定要做到这四点 - 背部训练基础逻辑：划船练背阔肌一定要做到这四点

(1:38)

练背动作教学｜哑铃划船怎么做？(看完必会)

(8:55)

练背动作讲解｜背阔肌王牌动作｜杠铃划船(干货教程)

(8:49)

健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

(8:25)

【輔助訓練】Barbell Row槓鈴划船怎麼拉?│凱傑KJ.Feat Ray【史壯健身STRONG】

(3:29)

错过这个细节，背部很难练大！

(6:6)

做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練

(6:35)

趴姿划船，核心弱的人也能輕鬆練的背肌雕塑動作｜槓鈴划船、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

(8:9)

槓鈴划船總是練不出闊背肌? | 正確動作系列 | 划船腰好痠阿

(2:55)

身體傾斜角度竟然有差？單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜ 啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin \u0026 Katie 教練

(6:45)

不知道上胸怎么练？练什么动作？上胸王牌动作教学：哑铃上斜推胸【彭彬PengBin】

(1:54)

不知道怎么练背阔肌的可以看看这个完整版的训练计划安排，视频里有很多动作细节，看看你们都发现了【彭彬PengBin】

(51)

如果追求的是形体，就得按照形体塑造的动作模式训练，那种练哪浑身都发力的训练练的不是形体，是发泄#shorts

(57)

别做大重量单臂哑铃划船

(23)

杠铃划船超详细讲解，能不能点赞收藏分享给你的好肌友？我就问问#杠铃划船 #健身 #暴躁野哥

(43)

对于爱好者来说如何才能进步最快？!【彭彬PengBin】

(2:2)

明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作

(3:30)

为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？【彭彬PengBin】

(2:37)

哑铃划船还掌握不好的一点把这期视频看完 ✅ 健身干货 抖音健身房 背部训练 健身教学

(37)

【杠铃划船】99%都会犯这3个致命错误！！

(49)