体幹の横側の筋トレ　サイドプランク （腹横筋・腹斜筋・前鋸筋）

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ウエスト周り・体幹の筋トレ　サイドプランク体上下（腹斜筋・腹横筋・前鋸筋）

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強度を高めたサイドプランク／腹斜筋（＋内転筋）／体幹トレーニング実践講座

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体幹の筋トレ　フロントプランク （腹横筋・腹斜筋・前鋸筋）

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腹筋・ウエスト周りの筋トレ　サイドプランク 体上下（腹斜筋・前鋸筋・中臀筋）

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ウエスト周り・体幹の筋トレ　サイドプランク膝曲げ 体を上下に動かす（腹斜筋・中臀筋・前鋸筋）

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自重トレ毎日やってる人結構ヤバいです【山本義徳切り抜き】#shorts

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【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの体幹部(コア)を7種目4分間での筋トレです。姿勢改善、脂肪燃焼(ダイエット)から様々な競技アスリートの方までおすすめです。

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ウエスト周り・肩甲骨周り・体幹の筋トレ　サイドプランク ツイスト（腹斜筋・菱形筋・前鋸筋・腹横筋・広背筋）

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【初心者向け】3分20秒の腹斜筋トレーニング！

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腹筋＆体幹を鍛える！プランクトレーニング

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効果倍増!!サイドプランクのやり方

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お尻・ウエスト周り・体幹の筋トレ　サイドプランク 足上げ（中臀筋・腹斜筋・前鋸筋）

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【プランクで腹斜筋を鍛える方法を紹介！】#shorts #腹筋

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プランクほんとに嫌いなんだけど1ヶ月間やってみたよ。痩せる前にも何度もチャレンジしたことはあったけど今回やってみてやっぱり嫌いだった😂 #short #宅トレ #宅トレダイエット

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【6分30秒】腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニング！

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【お腹痩せ】お腹の脂肪は腹横筋と前鋸筋不足が原因🤫１回でも分かるお腹がスッキリするピラティス１０選！

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腹筋・体幹の筋トレ　フロントプランク膝つき（腹横筋・腹斜筋・前鋸筋）

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【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】

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意味ないプランクあるある #shorts

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