每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

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如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕)

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屈髖練習｜善用髖關節才不傷腰！（中字）

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90/90髖關節轉體

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深蹲、硬舉、平時每天的坐下動作，最主要的元素都是使用「髖鉸鏈」來完成。正確使用髖鉸鏈可以潤滑髖關節、啟動臀肌，讓臀肌發力，並且減壓膝蓋，讓膝蓋輕鬆無壓力！

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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

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【凱傑KJ】❗️蹲舉-髖啟動❗️下蹲前的預備姿勢?【史壯健身STRONG】

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【ZY240103】孙大鹏MET 15 膝关节后侧痛的评估及MET手法治疗

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跑者肌力訓練 - 彈力帶髖關節啟動三式

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髖關節伸展

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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髖關節啟動1

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髖關節伸展│啟動臀肌│練臀總是無感嗎？（喚臀教學）

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完整啟動臀中肌，穩定髖關節和膝蓋

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深蹲時髖部卡卡疼痛怎麼辦？–練健康教練內訓

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「高爾夫打遠」髖部啟動過快？向左調一調迎刃而解！（20230527）

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髖關節動態伸展｜羅伯特物理治療 #動態伸展 #動態伸展運動 #髖關節

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